Ce jeudi 17 septembre 2026, Pierre Kroll et la Fondation Arthrose lancent un défi : passer une journée sans ascenseur ni escalator, lorsque c’est possible. Le défi est symbolique dans sa forme, mais attire l’attention sur une question que beaucoup de personnes vivant avec une arthrose du genou se posent: monter les escaliers abime-t-il les genoux ?
Le nombre de personnes vivant avec une forme d’arthrose pourrait approcher le milliard à l’échelle mondiale d’ici 2050. Et le genou est aujourd’hui l’une des articulations les plus fréquemment touchées.
Au-delà de la douleur, l’arthrose du genou peut progressivement limiter la mobilité, les activités quotidiennes et la qualité de vie. Pour protéger leurs articulations, certaines personnes réduisent spontanément leurs déplacements ou évitent les mouvements qui sollicitent davantage leur genou.
C’est pourquoi Pierre Kroll, parrain de cette 10e Journée mondiale de l’arthrose, invite les Belges et les Français à relever ce défi en apparence assez simple :
« Quelques marches aujourd’hui peuvent devenir un étage demain. L’important n’est pas la performance, mais le mouvement. »
Monter des escaliers sollicite davantage le genou que marcher sur un terrain plat. Les forces exercées sur l’articulation sont plus importantes. C’est pourquoi, ce mouvement peut être douloureux ou difficile pour certain·e·s selon leur situation, en fonction de la progression de l’arthrose, la force musculaire disponible et l’équilibre.
Mais ce n’est pas parce que le mouvement sollicite davantage le genou, que l’articulation s’abîme davantage. Au contraire, réduire durablement son activité peut favoriser la perte de force musculaire, la raideur et une diminution de la condition physique, rendant progressivement les gestes du quotidien plus difficiles.
Selon le niveau de douleur et les capacités de chacun·e, la progression peut commencer par quelques marches, en utilisant la rampe, en réduisant le nombre d’étages ou en alternant avec l’ascenseur. Si la douleur ou l’instabilité rend le mouvement difficile, un·e kinésithérapeute peut aider à identifier les adaptations les plus appropriées.
❝ Monter les escaliers ne doit pas être considéré comme un risque pour les personnes souffrant d’arthrose, mais comme un véritable exercice thérapeutique. Cette activité quotidienne renforce les muscles qui protègent les articulations, améliore la mobilité, prévient le déclin fonctionnel et contribue à maintenir l’autonomie. En matière d’arthrose, l’inactivité est bien plus dangereuse que le mouvement lui-même. ❞
Saviez-vous que ?
Bouger pendant la journée et dormir la nuit ne sont pas deux objectifs indépendants. Une activité physique suffisante peut améliorer la qualité du sommeil, et un mauvais sommeil rend la douleur plus difficile à gérer, ce qui complique à son tour le maintien d'une activité physique. Chez les personnes atteintes d'arthrose, douleur, sommeil et mouvement s'influencent mutuellement. C'est pourquoi les chercheur·e·s recommandent de les considérer ensemble plutôt que séparément.
Le défi « Une journée sans ascenseur » ne s’adresse pas à tout le monde de la même façon. Mais le défi invite d’abord et avant tout à repérer les occasions de mouvement en général dans la journée. Marcher un peu plus, jardiner, pédaler, interrompre régulièrement les longues périodes passées assises. Il n’existe pas une seule façon de rester actif·ve avec une arthrose du genou.
L’essentiel est de trouver un mouvement accessible, adapté et suffisamment agréable pour pouvoir l’inscrire dans la durée. Si vous hésitez sur ce qui est approprié à votre situation, votre médecin ou un·e kinésithérapeute peut vous aider à construire une progression adaptée.
Mieux comprendre sa maladie, savoir ce qui est réellement possible et être accompagné par des professionnels de santé sont autant de moyens de retrouver progressivement confiance dans le mouvement.
Si vous hésitez sur les activités adaptées à votre situation, votre médecin ou un·e kinésithérapeute peut vous aider à construire une progression personnalisée.
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Chaque arthrose est unique. L’arthrose ne se guérit pas, mais elle se prend en charge. La stratégie thérapeutique se définit au cas par cas, en fonction du profil clinique. Les informations présentées sur Arthrose Active ont un objectif éducatif et ne remplacent pas un avis médical : le diagnostic, le choix des traitements et leur adaptation relèvent exclusivement d’un professionnel de santé. En cas de douleurs persistantes ou d’aggravation des symptômes, consultez votre médecin.
– GBD 2021 Osteoarthritis Collaborators. Global, regional, and national burden of osteoarthritis, 1990–2020 and projections to 2050. The Lancet Rheumatology, 2023.
– Fondation Arthrose. Communiqué de presse relatif à la Journée mondiale de l’arthrose 2026.
