Vous êtes debout une bonne partie de la journée. Vous portez, vous soulevez, vous montez des escaliers. Votre genou vous le rappelle le soir. En Belgique, 26 000 hospitalisations par an sont liées à l’arthrose du genou.
Voici quelques repères pour comprendre les contraintes en jeu et quelques pistes concrètes à explorer.
Certaines conditions de travail répétées chaque jour augmentent les contraintes mécaniques sur l’articulation. Parmi les situations documentées dans la littérature :
Plus ces situations s’accumulent, plus la sollicitation est importante. Les métiers du bâtiment, de la logistique, du soin, de l’hôtellerie et du commerce sont particulièrement concernés.
Le genou est une articulation conçue pour bouger. Certaines contraintes répétées altèrent ses tissus plus rapidement :
Saviez-vous que ? La Belgique occupe la 4ᵉ place européenne en nombre de prothèses de genou par habitant¹. Et les travailleur·se·s vivant avec une arthrose du genou présentent un risque d'arrêt maladie environ deux fois plus élevé que la population générale.
Rester debout immobile plus de 30 à 45 minutes augmente la pression articulaire. Changer d’appui d’un pied à l’autre, s’asseoir quelques minutes quand c’est possible, utiliser un tabouret-assis-debout (sit-stand) ou un repose-pied : ces variations limitent la stagnation.
Plier les genoux pour descendre, garder la charge près du corps, pousser sur les cuisses pour remonter : la technique répartit l’effort sur les muscles plutôt que sur les articulations. Pour les charges lourdes, demander de l’aide ou utiliser un équipement de manutention reste l’option qui préserve le mieux l’articulation.
Des muscles forts absorbent une partie des contraintes que le cartilage subirait sinon. Deux exercices courts au vestiaire ou en pause : squats partiels appuyé·e contre un mur (10 répétitions, descente à mi-hauteur) et montées sur la pointe des pieds (15 répétitions).
Semelles amortissantes, chaussures stables. Évitez les semelles plates et dures sur sol bétonné. Si vous avez un défaut d’alignement (genoux en X ou en O), des semelles orthopédiques peuvent redistribuer la charge.
Une gêne persistante au genou mérite une consultation. Votre médecin traitant, votre médecin du travail ou votre conseiller·ère en prévention sont les bons interlocuteurs pour faire le point. Ils connaissent votre situation, votre poste, et le cadre belge de prise en charge.
À glisser dans la journée, debout près d’un mur ou d’un plan de travail :
Ces mouvements sollicitent les muscles autour du genou et entretiennent la circulation des nutriments dans le cartilage.
Si votre genou vous fait mal depuis plusieurs semaines malgré les ajustements, parlez-en à votre médecin. L’arthrose du genou liée au travail est fréquente, et il existe un parcours de soins progressif avec plusieurs options à chaque étape.
Le genou supporte beaucoup, mais il prévient quand il atteint ses limites. Une gêne qui s’installe au fil des semaines mérite une consultation, sans attendre que la douleur devienne quotidienne. Votre médecin traitant, votre médecin du travail ou votre kinésithérapeute peuvent évaluer la situation et construire avec vous les ajustements adaptés à votre métier et à votre articulation.
Chaque arthrose est unique. L’arthrose ne se guérit pas, mais elle se prend en charge. La stratégie thérapeutique se définit au cas par cas, en fonction du profil clinique. Les informations présentées sur Arthrose Active ont un objectif éducatif et ne remplacent pas un avis médical : le diagnostic, le choix des traitements et leur adaptation relèvent exclusivement d’un professionnel de santé. En cas de douleurs persistantes ou d’aggravation des symptômes, consultez votre médecin.
— KCE (Centre Fédéral d’Expertise des soins de santé). Comment améliorer la prise en charge de l’arthrose du genou en Belgique. 2024. kce.fgov.be
— SPF Emploi, Travail et Concertation sociale. Prévention des troubles musculosquelettiques — Brochure générale d’information. emploi.belgique.be
— Prodemos. Arthrose comme maladie professionnelle indemnisable en Belgique. prodemos.be
— SPF Emploi. Obligations générales en matière d’ergonomie au travail et de prévention des TMS. emploi.belgique.be
— Fedris — Agence fédérale des risques professionnels. Liste belge des maladies professionnelles. fedris.be
— SPF Emploi. Brochures TMS par métier (soignant, réassortisseur, serveur, distribution, déchets). Rédigées par PREVENT. emploi.belgique.be
— Fondation Arthrose (Belgique). fondationarthrose.org
