U staat een groot deel van de dag recht. U draagt, u tilt, u gaat trappen op. Uw knie herinnert u eraan ’s avonds. In België zijn 26 000 hospitalisaties per jaar verbonden aan knieartrose.
Hier zijn enkele aanknopingspunten om de belastingen te begrijpen en enkele concrete pistes om te verkennen.
Bepaalde arbeidsomstandigheden die zich dagelijks herhalen, verhogen de mechanische belasting op het gewricht.
Onder de in de literatuur gedocumenteerde situaties:
Hoe meer deze situaties zich opstapelen, hoe groter de belasting. De sectoren bouw, logistiek, zorg, horeca en handel zijn bijzonder geviseerd.
De knie is een gewricht dat gemaakt is om te bewegen. Bepaalde herhaalde belastingen tasten zijn weefsels sneller aan:
Wist u dat? België neemt de 4ᵉ plaats in Europa in voor het aantal knieprotheses per inwoner¹. En werknemers die met knieartrose leven, vertonen een ongeveer twee keer hoger risico op ziekteverzuim dan de algemene bevolking.
Langer dan 30 tot 45 minuten stil rechtstaan verhoogt de gewrichtsdruk. De steun van de ene voet op de andere wisselen, indien mogelijk enkele minuten gaan zitten, een sta-zitkruk (sit-stand) of een voetensteun gebruiken: deze variaties beperken de stilstand.
De knieën buigen om af te dalen, de last dicht bij het lichaam houden, op de dijen duwen om opnieuw recht te komen: de techniek verdeelt de inspanning over de spieren in plaats van over de gewrichten. Voor zware lasten blijft hulp vragen of materiaal gebruiken voor het hanteren van lasten de optie die het gewricht het best beschermt.
Sterke spieren vangen een deel van de belastingen op die anders door het kraakbeen zouden worden gedragen. Twee korte oefeningen in de kleedkamer of tijdens de pauze: partiële squats met de rug tegen de muur (10 herhalingen, halverwege afdalen) en op de tenen komen (15 herhalingen).
Schokdempende zolen, stabiele schoenen. Vermijd platte en harde zolen op een betonnen ondergrond. Als u een afwijking in de stand van uw benen heeft (X- of O-benen), kunnen orthopedische zolen de belasting beter verdelen.
Een aanhoudend ongemak in de knie verdient een raadpleging. Uw huisarts, uw arbeidsarts of uw preventieadviseur zijn de goede gesprekspartners om de stand van zaken op te maken. Zij kennen uw situatie, uw functie en het Belgische zorgkader.
In te lassen tijdens de dag, rechtstaand bij een muur of een werkblad:
Partiële squats tegen de muur: rug tegen de muur, naar beneden glijden tot halverwege de dij, 5 seconden aanhouden. 8 herhalingen.
Als uw knie sinds meerdere weken pijn doet ondanks de aanpassingen, bespreek dit dan met uw arts. Werkgerelateerde knieartrose komt vaak voor, en er bestaat een geleidelijk zorgtraject met meerdere opties in elke stap.
De knie verdraagt veel, maar geeft een waarschuwing wanneer hij zijn grenzen bereikt. Een ongemak dat zich in de loop van de weken vestigt, verdient een raadpleging, zonder te wachten tot de pijn dagelijks wordt. Uw huisarts, uw arbeidsarts of uw kinesitherapeut kunnen de situatie evalueren en samen met u aanpassingen op maat van uw beroep en uw gewricht uitwerken.
Elke artrose is uniek. Artrose geneest niet, maar kan wel worden behandeld. De therapeutische strategie wordt geval per geval bepaald, op basis van het klinisch profiel. De informatie op Artrose Actief heeft een educatief doel en vervangt geen medisch advies: de diagnose, de keuze van behandelingen en hun aanpassing behoren uitsluitend tot de bevoegdheid van een zorgverlener. Bij aanhoudende pijn of verergering van de symptomen, raadpleeg uw arts.
— KCE (Centre Fédéral d’Expertise des soins de santé). Comment améliorer la prise en charge de l’arthrose du genou en Belgique. 2024. kce.fgov.be
— SPF Emploi, Travail et Concertation sociale. Prévention des troubles musculosquelettiques — Brochure générale d’information. emploi.belgique.be
— Prodemos. Arthrose comme maladie professionnelle indemnisable en Belgique. prodemos.be
— SPF Emploi. Obligations générales en matière d’ergonomie au travail et de prévention des TMS. emploi.belgique.be
— Fedris — Agence fédérale des risques professionnels. Liste belge des maladies professionnelles. fedris.be
— SPF Emploi. Brochures TMS par métier (soignant, réassortisseur, serveur, distribution, déchets). Rédigées par PREVENT. emploi.belgique.be
— Fondation Arthrose (Belgique). fondationarthrose.org
