Pijn in de knie bij het traplopen, vingers die ’s ochtends tijd nodig hebben om weer beweeglijk te worden, een heup die trekt tijdens lange wandelingen …
Deze kleine signalen in het dagelijks leven worden vaak toegeschreven aan de leeftijd. Toch kunnen ze wijzen op knieartrose, een van de meest invaliderende gewrichtsaandoeningen die wereldwijd meer dan 100 miljoen mensen treft.
De behandeling van artrose is tegenwoordig goed geregeld. En hoe eerder er wordt ingegrepen, hoe beter de gevolgen voor het dagelijks leven kunnen worden beperkt.
Iedereen volgt zijn eigen traject, want niet alle fasen gelden altijd voor iedereen. De volgorde kan ook variëren naargelang de aangetaste locatie en de ernst van de symptomen.
❝ Te veel patiënten wachten tot ze ernstige pijn hebben voor ze naar de arts gaan. Toch is het zo dat hoe vroeger je begint te behandelen – met aangepaste lichaamsbeweging als hoeksteen – hoe meer de gewrichtsfunctie op lange termijn behouden blijft. De artrose gaat niet weg, maar je kunt het verloop ervan wel een andere wending geven ❞
Mechanische pijn: treedt op bij inspanning, neemt af bij rust
Korte ochtendstijfheid (minder dan 15 min), snel weer soepel worden
Moeite met lopen, traplopen of voorwerpen vastpakken
Aangetaste gewrichten: knieën, heupen, handen, wervelkolom
Mogelijke gevolgen voor het humeur, de slaap en het sociale leven
Doel: 150 minuten per week matige lichaamsbeweging (bijv. stevig wandelen, fietsen, zwemmen, nordic walking, tai chi, aquagym). Begin rustig en bouw vervolgens geleidelijk op (aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie).4
Vermijd trainingen tijdens pijnlijke opflakkeringen.
Wat de knie en de heup betreft, zorgt elke kilo die je kwijtraakt voor een lagere belasting van de gewrichten. Een gewichtsverlies van ongeveer 10% van het lichaamsgewicht leidt tot een duidelijke vermindering van de pijn.
Denk aan een wandelstok voor gebruik aan je gezonde kant, aangepaste schoenen, een verhoogde stoel en aanpassingen in huis. Een ergotherapeut of je arts kan je hierover adviseren.
Artrose is geen onvermijdelijk gevolg van het ouder worden. In elke fase van het ziekteverloop zijn er concrete oplossingen om de pijn te verlichten en de mobiliteit te behouden.
Je huisarts blijft je belangrijkste aanspreekpunt. Hij of zij werkt samen met andere zorgverleners om de behandeling af te stemmen op je situatie. Aarzel niet om vragen te stellen en meld eventuele veranderingen in je klachten of je dagelijkse leven.
Hoe beter je je aandoening kent, hoe meer je zelf de regie kunt nemen over de gezondheid van je gewrichten.
Elk geval van artrose is uniek. Artrose geneest niet, maar ze kan worden behandeld. De therapeutische strategie wordt per geval bepaald, op basis van het klinische profiel. De informatie op Artrose Actief heeft een educatief doel en vervangt geen medisch advies: diagnose, keuze van behandelingen en hun aanpassing zijn uitsluitend de bevoegdheid van een zorgprofessional. Bij aanhoudende pijn of verergering van de symptomen, raadpleeg je arts.
