Bewegen wanneer u pijn hebt: opnieuw bewegen zonder angst
Wanneer de pijn aanhoudt, komt bijna altijd dezelfde reflex naar boven: vermijden. Men beperkt de trappen, men zegt het fietstochtje af, men stelt de sporthervatting uit. Op korte termijn brengt dat verlichting. Op middellange termijn verergert het de situatie. Dit artikel legt dat mechanisme uit — en de gevalideerde benaderingen om eruit te geraken.
Zelfverzekerd bewegen: tips van de fysiotherapeut om je bewegingen aan te passen
U weet dat bewegen belangrijk is. Uw arts heeft het u verteld. U hebt het gelezen. U bent ervan overtuigd. Maar tussen weten en doen zit soms een kloof. Waar moet u beginnen? Welke bewegingen? Hoe lang? En als het pijn doet, moet u dan doorgaan?
Hardlopen of stoppen? Wat de wetenschap echt zegt over hardlopen en artrose
“Stop met hardlopen, anders maak je je knieën kapot.” Dat heb je vast wel eens gehoord. Van mensen in je omgeving, soms van je arts. Recente onderzoeken wijzen echter op het tegendeel.